- 首頁(yè)
- 舉報(bào)專區(qū)
- 多語(yǔ)言
- 合作網(wǎng)站
- 登錄
立冬保健有“要方”(中醫(yī)養(yǎng)生)
立冬往往被認(rèn)為是冬季的開始。此時(shí),按我國(guó)傳統(tǒng)說(shuō)法,天地之間陽(yáng)氣由收變斂,由降變藏。立冬時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律,保健的要點(diǎn)如下:
起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發(fā)期。寒冷刺激會(huì)引起血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。因此,中老年人在每日起床時(shí),要以“緩”為要,牢記這3個(gè)“半分鐘”:醒來(lái)后在床上躺半分鐘;然后慢慢起來(lái)坐半分鐘;再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘,然后再站起來(lái)走動(dòng)。
吃點(diǎn)“白食”。立冬后,北方家庭多開始供暖,南方多使用空調(diào),環(huán)境愈加干燥,許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮,出現(xiàn)瘙癢。對(duì)此,除了要及時(shí)涂抹油性的潤(rùn)膚霜外,最根本的還是要從內(nèi)“潤(rùn)”。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”,解決冬季皮膚瘙癢等問(wèn)題要從肺入手。常吃白色食物,如白木耳、花生、白果、山藥、胡桃仁、百合等,能健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚、緩解干燥。
加一杯水。冬季天氣寒冷、干燥,再加上室內(nèi)溫度不低、蒸發(fā)量大,若不能及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易造成血液黏稠度升高,進(jìn)而誘發(fā)腦卒中等意外。建議晨起和夜間都喝杯溫水,小口小口喝下。睡前喝200毫升水,有助于降低血黏度;起床后喝200毫升水,能稀釋血液。
多曬太陽(yáng)。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為常曬太陽(yáng)能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟提出“背日光而坐”。背梁得有微暖,能使遍體和暢,此法尤其適用于老年群體的健康保健。
《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2022年11月18日 17 版)
分享讓更多人看到
熱門排行
- 1長(zhǎng)春生物制品研究所總經(jīng)理鄒勇:重人才、…
- 2國(guó)網(wǎng)吉林電力多措并舉有效應(yīng)對(duì)今冬首次大…
- 3吉林省8個(gè)村入選2022年中國(guó)美麗休閑…
- 4“紅旗杯”第三屆全國(guó)機(jī)械行業(yè)班組長(zhǎng)管理…
- 5公布進(jìn)一步優(yōu)化防控工作的二十條措施
- 6長(zhǎng)春一汽富維公司總經(jīng)理陳培玉:緊追時(shí)代…
- 7胡家福率領(lǐng)延邊州考察團(tuán)到山東重工集團(tuán)考…
- 8【九臺(tái)微宣講系列視頻】社會(huì)治理成效共享…
- 9長(zhǎng)春市大眾物流裝配有限責(zé)任公司:探索實(shí)…
- 10中國(guó)鐵路沈陽(yáng)局集團(tuán)公司長(zhǎng)春車務(wù)段全力迎…